Biotin là gì? Bổ sung biotin như thế nào đúng cách?

Bạn có biết, có nhiều lúc cơ thể bạn bị mệt mỏi, rụng tóc nhiều, tiêu hóa không tốt hay da thiếu ẩm tự nhiên,… bắt nguồn từ sự thiếu hụt của Biotin. Vậy bạn đã có đầy đủ các kiến thức về Biotin để chăm sóc bản thân tốt hơn?

Bài viết sau đây đề cập những thứ cần biết về biotin thông qua việc tìm hiểu Biotin là gì? lợi ích sức khỏe của biotin là gì?, các công dụng mà nó mang lại cho cơ thể và cách bổ sung biotin như thế nào để đạt hiệu quả tốt. Tham khảo ngay tại đây.

Xem thêm:

Những kiến thức cần biết về Biotin

1.Biotin là gì (vitamin b7)?

biotin

Biotin còn có các tên gọi khác là Vitamin B7; Vitamin H; Coenzyme R; Biopeiderm. Chúng có vai trò tốt với cơ thể và đặc biệt quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Chúng có liên quan đến tóc, móng, da, đường huyết, …

Biotin là một vitamin B có khả năng tan trong nước, trao đổi chất giúp cơ thể bạn chuyển đổi thức ăn thành năng lượng cung cấp cho toàn bộ cơ thể của chúng ta. Trong khi mẹ bầu mang thai và cho con bú, chất này càng đặc biệt quan trọng hơn.

2. Các công dụng quan trọng của Biotin.

Những lợi ích sức khỏe của biotin là gì?

Để hiểu về những lợi ích sức khỏe của biotin, hãy cùng bài viết khám phá các công dụng mà nó mang lại cho cơ thể ngay tại đây:

–  Hỗ trợ trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.

Biotin là một loại vitamin giúp chuyển hóa năng lượng vô cùng tuyệt vời cho cơ thể. Bạn biết không, chúng giúp các enzym hoạt động tốt hơn rất nhiều, để có thể chuyển hóa các đơn vị carboxyl, chất béo và protein thông qua khả năng tái tạo glucose, tạo lipid, sản xuất các acid béo, …

–  Có khả năng cải thiện tóc, móng tay, móng chân

Bổ sung biotin có thể giúp loại bỏ hiện tượng  móng tay yếu, dễ bị gập và gãy, tăng sức khỏe mái tóc hiệu quả. Đặc biệt, các trường hợp mang thai và cho con bú, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra các biểu hiện thiếu hụt biotin như tóc họ rụng, da dễ bị sạm, thâm nám hoặc các vấn đề về sắc đẹp cũng bị ảnh hưởng nhiều.

– Cân bằng đường huyết, tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường

Bệnh tiểu đường phần nhiều đều có liên quan đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì sự chuyển hóa lượng đường trong máu và chất insulin không hiệu quả nên cần cung cấp thêm biotin để tăng cường hoạt động của chúng. Các nghiên cứu cho thấy nồng độ biotin trong máu của những người mắc bệnh tiểu đường thấp hơn so với những người khỏe mạnh.

– Có thể giảm kích ứng cho làn da

Khi làn da bị kích ứng do bị nổi mẩn đỏ, có vảy da thì có thể bạn đã bị thiếu hụt vitamin  B7 và bạn phải cần bổ sung lượng đủ để góp phần cải thiện làn da.

3. Biểu hiện của thiếu hụt biotin

biotin

 

 Khi cơ thể bạn thiếu hụt Biotin, quá trình trao đổi chất kém đi, gắn liền với các biểu hiện như sau:

– Những người bị thiếu hụt biotin có thể gặp các vấn đề về da như viêm da, bong da,nổi mẩn đỏ,…

– Thiếu hụt vitamin này gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất: viêm lưỡi, tăng cảm, đau cơ, mệt mỏi,

–  Có thể dẫn đến rụng tóc, gây gãy móng, móng yếu.

Như vậy, có thể thấy khi cơ thể bạn thiếu hụt Biotin dẫn đến rất nhiều biểu hiện xấu.Tuy nhiên, bạn vẫn có thể khắc phục các triệu chứng này bằng cách bổ sung biotin đúng cách.

4. Cách bổ sung biotin như thế nào để đạt hiệu quả tốt

Có nhiều cách giúp các bạn có thể  bổ sung biotin cho cơ thể mà bạn có thể áp dụng để có kết quả tốt nhất, để loại bỏ các biểu hiện của hiện tượng cơ thể bị thiếu hụt biotin như:

 – Sử dụng dầu gội biotin collagen

Thiếu hụt biotin dẫn đến sự ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc bạn. Nếu bạn bị hiện tượng rụng tóc thì hãy sử dụng dầu gội chống rụng tóc biotin collagen shampoo. Đây là một thương hiệu dầu gội nổi tiếng của Mỹ được nhiều người cho review tích cực và phản hồi rất tốt. Nhờ vào sự kết hợp của thành phần Biotin và Provitamin b7 giúp dưỡng tóc từ bên trong và kích thích sự tăng trưởng của mái tóc, phục hồi tóc yếu trở nên khỏe mạnh hơn.

– Sử dụng thuốc bổ sung biotin

Thuốc bổ sung biotin là một sản phẩm viên uống thuộc thương hiệu Biotin của Mỹ. Đây là một giải pháp hữu ích để tăng cường lượng biotin cho cơ thể, tăng cường sức khỏe cơ thể nói chung, cung cấp Biotin cho mái tóc và móng của bạn để ngăn ngừa những biểu hiện xấu.

Thuốc bổ sung Biotin là cung cấp các vitamin H rất cần thiết để hỗ trợ chuyển hóa chất béo và axit amin, sản xuất axit béo, và phát triển hoạt động của cơ thể. Với bảng thành phần có nguồn gốc từ thực vật như: Natrol Biotin 10.000mcg, Calcium 66 mg Cellulose, Magnesium Stearate, Methyl Cellulose, Cellulose Gum, … hỗ trợ bổ sung Biotin tuyệt vời cho mọi hoạt động cơ thể.

Mỗi lọ biotin gồm 100 viên uống chứa Natrol Biotin 10.000mcg trên thị trường đang có giá bán tầm 200- 300 nghìn đồng.

– Dùng thực phẩm chứa nhiều biotin

Thông qua chế độ ăn uống từ việc dùng thực phẩm chứa nhiều biotin có khả năng cung cấp 150 – 300 microgam biotin mỗi ngày là bổ sung có khóa học.

Nguồn cung cấp Biotin đặc biệt tốt từ thức ăn bao gồm: Thịt, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa, cá, các loại rau lá xanh,bơ và loại quả hạt

5. Những thắc mắc thường gặp về biotin

biotin

 

 – Bổ sung biotin có xảy ra tác dụng phụ không mong muốn nào  không?

Biotin không hề gây ra bất kỳ tác hại nào cho cơ thể. Tuy nhiên, các chất bổ sung có chứa biotin liều cao có thể gây nên sự sai khác trong một số xét nghiệm liên quan đến hormone tuyến giáp.

– Lượng Biotin cần thiết mỗi ngày bao nhiêu là hợp lý?

Lượng Biotin khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày được đề nghị là 30 microgam. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng hoặc việc bổ sung biotin dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú có thể nhiều hơn, trong trường hợp này bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ để hiểu rõ hơn mang lại câu trả lời chính xác cho riêng bạn.

Bây giờ, chúng tôi tin chắc rằng bạn đã có những kiến thức căn bản về Biotin, hiểu được lợi ích về sức khỏe mà Biotin mang lại cho bạn và các cách để bổ sung lượng biotin thiếu hụt giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Bài viết đã giải đáp các thắc mắc về Biotin để bạn có thể hiểu rõ vấn đề. các bạn hãy cung cấp lượng Biotin cần thiết để ngăn ngừa các biểu hiện xấu vệ làn da, mái tóc,.., và cơ thể bạn nhé.

(Visited 47 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *